Canxi - Tầm quan trọng và lợi ích cho sức khỏe | Tmark

Xem thêm: Tầm quan trọng và top thực phẩm giàu canxi

Giảm các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng canxi có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm loét dạ dày và tá tràng. Ngoài ra, canxi còn giúp cải thiện chất lượng và hiệu suất tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Giảm nguy cơ bị sỏi thận

Cung cấp đủ canxi cho cơ thể cũng có thể giúp giảm nguy cơ bị sỏi thận. Một lượng canxi đủ trong cơ thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ các chất gây hình thành sỏi trong niệu quản và thận. Điều này có thể giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến sỏi thận và cải thiện chức năng của hệ thống thận.

Ai nên cân nhắc bổ sung canxi?

Mọi người, không chỉ riêng trẻ em và người già, đều nên cân nhắc bổ sung canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đặc biệt là những người có lối sống thiếu vận động, phụ nữ mang thai và cho con bú, người già không thể hấp thụ canxi tốt, và những người ăn chế độ ăn ít canxi từ nguồn thực phẩm. Bổ sung canxi đúng cách có thể giúp duy trì sức khỏe và phòng ngừa các vấn đề liên quan đến thiếu canxi.

Cách phòng ngừa tình trạng thiếu canxi

Để phòng ngừa tình trạng thiếu canxi, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm giàu canxi như sữa và sản phẩm từ sữa, cá hồi, đậu phụng, rau xanh như rau cải ngọt, bok choy, rau cải bó xôi.
• Tăng cường hoạt động vận động thể chất để củng cố xương và tăng sự hấp thụ canxi.
• Tránh tiêu thụ quá nhiều cafein và natrium, vì chúng có thể làm tăng mức đáng kể của canxi bài tiết qua nước tiểu.
• Hạn chế sử dụng thuốc gây mất canxi như corticosteroid và các loại thuốc chống loãng xương.

Kết luận

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và có tác động tích cực đến nhiều khía cạnh của cơ thể. Việc đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống và bổ sung thích hợp có thể giúp duy trì sự khỏe mạnh của xương, hỗ trợ chức năng cơ bắp và hệ tim mạch, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và sỏi thận. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Tác giả: Tín Tmark