Tìm hiểu lợi ích của chất kẽm trong cơ thể

Cập nhật ngày: 05/05/2024

Chất kẽm là gì?

Chất kẽm là một khoáng chất quan trọng cho cơ thể con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình cơ bản và có tác dụng trong hệ thống miễn dịch và quá trình chuyển hóa. Tại Tmark, chúng tôi cung cấp thông tin chi tiết về chất kẽm và các lợi ích của nó đối với sức khỏe.

Lợi ích của kẽm với sức khỏe

Đối với người lớn

Chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe người lớn. Nó giúp củng cố hệ thống miễn dịch, hỗ trợ quá trình chuyển hóa, duy trì sức khỏe của tóc, da và móng, và đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo máu. Ngoài ra, kẽm còn có khả năng chống oxi hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gây ra bởi gốc tự do.

Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú

Phụ nữ mang thai và cho con bú cần chất kẽm để đảm bảo sự phát triển và sức khỏe của thai nhi và trẻ sơ sinh. Chất kẽm giúp hỗ trợ quá trình tạo máu, phát triển hệ thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, và duy trì sức khỏe của tóc, da và móng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng liều lượng kẽm cần được điều chỉnh và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đối với trẻ em

Chất kẽm rất quan trọng đối với sự phát triển và tăng trưởng của trẻ em. Nó đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ miễn dịch, hệ thần kinh, tăng cường quá trình tạo máu và hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Để đảm bảo sức khỏe và tăng trưởng tốt cho trẻ em, cần đảm bảo cung cấp đủ lượng kẽm theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Xem thêm: Viên kẽm DHC - Tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa | Tmark

Triệu chứng thừa và thiếu kẽm

Cả thiếu hụt và thừa kẽm đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Thiếu kẽm có thể dẫn đến triệu chứng như mất cảm giác vị giác, suy giảm sức đề kháng, chậm phục hồi sau chấn thương, rụng tóc, da khô và viêm da. Ngược lại, thừa kẽm cũng gây ra các vấn đề sức khỏe như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và suy giảm hấp thụ sắt.

Nguồn thực phẩm bổ sung kẽm

Chất kẽm có thể được cung cấp thông qua một loạt các nguồn thực phẩm. Các nguồn giàu kẽm bao gồm hạt, hạt mỡ, thịt gia cầm, hải sản, sữa và sản phẩm từ sữa, đậu, hạt và ngũ cốc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc đảm bảo cung cấp đủ kẽm từ thực phẩm, bạn có thể cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung kẽm sau khi được tư vấn bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Bổ sung kẽm cần lưu ý gì?

Khi bổ sung kẽm, cần tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Việc dùng quá liều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với các loại thuốc khác. Ngoài ra, cần lưu ý rằng một số thực phẩm hoặc chất bổ sung khác có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ và sử dụng kẽm trong cơ thể. Vì vậy, tư vấn chuyên gia trước khi bắt đầu bổ sung kẽm là cần thiết để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Kết luận

Chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người, đặc biệt là trong quá trình tạo máu, chuyển hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch. Thiếu hoặc thừa kẽm đều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe. Để đảm bảo cung cấp đủ kẽm cho cơ thể, bạn nên tìm hiểu về nguồn thực phẩm giàu kẽm và cân nhắc bổ sung kẽm. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Tác giả: Tín Tmark