Thiếu canxi - Tầm quan trọng và dấu hiệu cảnh báo | Tmark

Cập nhật: 15/05/2024

Canxi đóng vai trò như thế nào đối với sức khỏe?

Canxi là một khoáng chất quan trọng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể. Nó cần thiết cho hệ xương, hệ thần kinh, cơ bắp, và nhiều chức năng khác. Canxi giúp xương và răng cứng cáp, giữ cho tim và cơ bắp hoạt động chính xác, và tham gia vào quá trình truyền tải thông tin giữa các tế bào.

Nguyên nhân gây hiện tượng thiếu canxi

Hiện tượng thiếu canxi có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chế độ ăn không cân đối, hấp thụ canxi kém, thiếu vitamin D, tuổi tác, và các vấn đề sức khỏe khác. Các nhóm người có nguy cơ cao bao gồm phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, người già, người dùng corticosteroid, và người có chế độ ăn thiếu canxi.

Xem thêm: Sữa Canxi cho người già - Lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe từ Tmark

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu canxi trầm trọng

Các dấu hiệu liên quan đến xương khớp, răng và móng tay

Thiếu canxi có thể gây ra các vấn đề liên quan đến xương khớp, răng và móng tay. Dấu hiệu cảnh báo bao gồm đau xương, giảm mật độ xương, dễ gãy xương, chảy máu nướu, răng yếu, và móng tay giòn.

Các dấu hiệu liên quan tới hệ thần kinh

Thiếu canxi cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra các triệu chứng như chuột rút, cơn co giật, tê tay chân, mất ngủ, cảm giác lo lắng, và trầm cảm.

Nên làm gì để hạn nguy cơ thiếu canxi?

Để hạn chế nguy cơ thiếu canxi, bạn nên có một chế độ ăn cân đối, giàu canxi và vitamin D. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa, cá hồi, hạt chia, hạt óc chó, rau xanh lá, và các loại thực phẩm giàu canxi khác. Ngoài ra, việc tận dụng ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D cũng rất quan trọng.

Kết luận

Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe. Việc nhận biết và hiểu về dấu hiệu cảnh báo thiếu canxi là quan trọng để có biện pháp phòng ngừa và điều trị kịp thời. Đừng để thiếu canxi ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Tác giả: Tín Tmark