Bổ Sung Kẽm Cho Người Lớn: Tầm Quan Trọng và Top Thuốc Tốt Nhất

Cập nhật ngày: 05/05/2024

Kẽm là gì? Tại sao người lớn nên bổ sung thuốc kẽm?

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu đối với sức khỏe con người và đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là một số lý do tại sao người lớn nên bổ sung kẽm:

• Hỗ trợ chức năng miễn dịch: Kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
• Tăng trưởng và phát triển: Kẽm cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển tế bào.
• Làm lành vết thương: Kẽm đóng vai trò trong quá trình làm lành vết thương và duy trì sức khỏe của da.
• Chức năng thần kinh và nhận thức: Kẽm cần thiết cho hoạt động của hơn 300 enzyme, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, và chức năng thần kinh.
• Phòng ngừa bệnh mãn tính: Kẽm có đặc tính kháng viêm và chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và ung thư.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần: Bổ sung kẽm giúp cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung và có thể giúp ngủ ngon hơn.

Dấu hiệu thiếu hụt kẽm ở người lớn

Thiếu hụt kẽm ở người lớn có thể dẫn đến nhiều triệu chứng và dấu hiệu khác nhau, bao gồm:

• Giảm cân không giải thích được: Sự thiếu hụt kẽm có thể ảnh hưởng đến khả năng cơ thể kiểm soát và duy trì cân nặng.
• Vết thương khó lành: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương, và thiếu hụt kẽm có thể làm chậm quá trình này.
• Thiếu tỉnh táo: Kẽm cần thiết cho chức năng não bộ, và thiếu hụt có thể dẫn đến giảm khả năng tập trung và tỉnh táo.
• Giảm khứu giác và vị giác: Kẽm có liên quan đến các giác quan, và thiếu hụt có thể làm giảm khả năng cảm nhận mùi và vị.
• Bệnh tiêu chảy: Thiếu kẽm có thể gây rối loạn tiêu hóa và dẫn đến tiêu chảy.
• Ăn mất ngon: Kẽm ảnh hưởng đến khả năng cảm nhận hương vị, do đó thiếu hụt có thể làm giảm cảm giác ngon miệng.
• Rụng tóc: Kẽm thiết yếu cho sự nhân lên của tế bào và hấp thu protein, quan trọng để có mái tóc dày và bóng mượt.
• Móng giòn dễ gãy và có đốm trắng: Đốm trắng trên móng tay có thể là dấu hiệu của thiếu hụt kẽm.
• Răng kém sáng bóng: Kẽm cần thiết cho răng khỏe mạnh, và thiếu hụt có thể dẫn đến răng dễ bị mẻ và không khỏe.
• Loét miệng: Thiếu kẽm có thể gây loét miệng tái diễn.
• Mụn hoặc những vấn đề khác trên da: Thiếu kẽm có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá hoặc vết thương lâu lành.
• Xương yếu: Kẽm cần thiết cho sự phát triển và hình thành xương.

Top thuốc kẽm cho người lớn tốt nhất

Trong phần này, chúng tôi giới thiệu các sản phẩm thuốc kẽm tốt nhất cho người lớn. Các sản phẩm bao gồm:

Viên Kẽm DHC Nhật Bản, 60 viên

• Sản phẩm của DHC, một thương hiệu nổi tiếng của Nhật Bản.
• Chứa kẽm dưới dạng gluconate, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch và làn da khỏe mạnh.

Viên Kẽm Tự Nhiên Blackmores Bio Zinc, Úc

• Blackmores là thương hiệu uy tín từ Úc, sản phẩm này còn chứa magiê và vitamin A để tăng cường hiệu quả.
• Hỗ trợ sức khỏe da, tóc và móng, cũng như chức năng sinh sản.

Viên Uống Kẽm Puritan’s Pride ZinC 50mg

• Puritan’s Pride là thương hiệu nổi tiếng từ Mỹ, sản phẩm này chứa kẽm oxide với liều lượng cao.
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe tình dục.

Viên Kẽm Nature's Bounty Zinc 50mg 100 Viên, Mỹ

Nature’s Bounty cung cấp kẽm dưới dạng gluconate, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch và quá trình tổng hợp protein.

Viên kẽm Doctor's Best Pepzin GI

Doctor’s Best kết hợp kẽm với L-carnosine tạo thành PepZin GI, hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa.

Khi chọn thuốc kẽm, hãy chú ý đến liều lượng, dạng của kẽm (gluconate, sulfate, oxide, hay picolinate), và các thành phần phụ trợ khác. Để đảm bảo an toàn và hiệu quả, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng của mình.

Xem thêm: Uống Kẽm Khi Nào? Nhu Cầu Bổ Sung Kẽm Của Cơ Thể

Lưu ý khi dùng thuốc kẽm cho người lớn

Khi sử dụng thuốc kẽm cho người lớn, bạn nên lưu ý những điểm sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Liều lượng: Tuân thủ đúng liều lượng và thời gian dùng kẽm theo chỉ định của bác sĩ.
• Thời điểm uống: Bổ sung kẽm trước khi ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ.
• Thực phẩm kết hợp: Tránh ăn sữa, thịt gà hoặc các thực phẩm giàu chất xơ trong vòng 2 giờ sau khi uống viên kẽm.
• Tương tác thuốc: Nếu bạn đang bổ sung nhiều loại vitamin và khoáng chất, hãy uống kẽm cách xa các thuốc chứa canxi, sắt, magie, đồng khoảng 2-3 tiếng vì chúng có thể cạnh tranh hấp thu với kẽm tại ruột.
• Bổ sung đa dạng: Bổ sung đa dạng và đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất khác để cân bằng dinh dưỡng.
• Uống đúng cách: Uống kẽm 30 phút sau khi ăn hoặc 2 giờ sau ba bữa ăn là thời điểm hợp lý nhất.
• Tránh uống khi đói: Không uống kẽm khi bụng đói vì có thể gây rối loạn tiêu hóa.

Kết luận

Bài viết đã chỉ ra tầm quan trọng của việc bổ sung kẽm cho người lớn và giới thiệu các sản phẩm thuốc kẽm tốt nhất hiện có trên thị trường. Viên Kẽm DHC Nhật Bản, Viên Uống Kẽm ZinC 50mg Now của Mỹ, Viên Kẽm Zinc For Acne Puritan’s Pride, Viên Kẽm Tự Nhiên Blackmores Bio Zinc, Viên Uống Kẽm Puritan’s Pride ZinC 50mg, Viên Kẽm Nature's Bounty Zinc 50mg 100 Viên và Viên kẽm Doctor's Best Pepzin GI là những lựa chọn đáng xem xét. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, lưu ý tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

Tác giả: Tín Tmark